জেনে নিন স্লিম থাকার উপায় ও ডায়েট চার্ট

নুসরাত নিতু : যাদের ওজন ঠিক আছে, আর বাড়াতে চান না এবং সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য ব্যালেন্স ডায়েট :

সকাল ৮ টা : রুটি ২ টা + ডিম ১ টা + সবজি ১ বাটি+ দুধ এক গ্লাস

সকাল ১১ টা : মৌসুমি ফল যে কোন ১ টা

দুপুর ২ টা : ভাত ২ কাপ + মুরগী / মাছ ২ পিস + সবজি ১ বাটি+ ডাল ১ বাটি+ লেবু ১ পিস

বিকাল ৫ টা : যে কোন হেলদি নাস্তা

রাত : ৮ টা : ভাত / রুটি + সবজি ১ বাটি + মুরগি ১ পিছ+ ডাল ১ বাটি।

বি দ্র : পানি দৈনিক ৫ লিটার। অতিরিক্ত তৈল + লবণ চিনি বর্জনীয় । ঘুম দৈনিক ৮ ঘণ্টা। শরীর চর্চা ৩০ মিনিট।
ফাস্ট ফুড খাওয়া যাবে না ।ধীরে ধীরে কমাতে হবে। কার্বোহাইড্রেট কম,প্রোটিন বেশি খেতে হবে।

নুসরাত নিতু
ডায়েটিশিয়ান 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: সৃষ্টি বার্তা থেকে কপি করা যাবে না।
0 Shares
Share via
Copy link
Powered by Social Snap