ads
মঙ্গলবার, ২৫ জুন ২০২৪, ১০:৩৮ অপরাহ্ন

জেনে নিন স্লিম থাকার উপায় ও ডায়েট চার্ট

রিপোর্টারের নাম
  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ৮ এপ্রিল, ২০১৯
  • ৮ বার পঠিত

নুসরাত নিতু : যাদের ওজন ঠিক আছে, আর বাড়াতে চান না এবং সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য ব্যালেন্স ডায়েট :

সকাল ৮ টা : রুটি ২ টা + ডিম ১ টা + সবজি ১ বাটি+ দুধ এক গ্লাস

সকাল ১১ টা : মৌসুমি ফল যে কোন ১ টা

দুপুর ২ টা : ভাত ২ কাপ + মুরগী / মাছ ২ পিস + সবজি ১ বাটি+ ডাল ১ বাটি+ লেবু ১ পিস

বিকাল ৫ টা : যে কোন হেলদি নাস্তা

রাত : ৮ টা : ভাত / রুটি + সবজি ১ বাটি + মুরগি ১ পিছ+ ডাল ১ বাটি।

বি দ্র : পানি দৈনিক ৫ লিটার। অতিরিক্ত তৈল + লবণ চিনি বর্জনীয় । ঘুম দৈনিক ৮ ঘণ্টা। শরীর চর্চা ৩০ মিনিট।
ফাস্ট ফুড খাওয়া যাবে না ।ধীরে ধীরে কমাতে হবে। কার্বোহাইড্রেট কম,প্রোটিন বেশি খেতে হবে।

নুসরাত নিতু
ডায়েটিশিয়ান

সামাজিক মিডিয়া এই পোস্ট শেয়ার করুন

এই বিভাগের আরো খবর

Prayer Time Table

  • ফজর
  • যোহর
  • আছর
  • মাগরিব
  • এশা
  • সূর্যোদয়
  • ৩:৪৭
  • ১২:০৪
  • ১৬:৪১
  • ১৮:৫৩
  • ২০:২০
  • ৫:১২
ইঞ্জিনিয়ার মোঃ ওয়ালি উল্লাহ
নির্বাহী সম্পাদক
নিউজ রুম :০২-৯০৩১৬৯৮
মোবাইল: 01727535354, 01758-353660
ই-মেইল: editor@sristybarta.com
© Copyright 2023 - SristyBarta.com
Develop By : BDiTZone.com
themesba-lates1749691102